http://cyuuseisibou119.269g.net/ 中性脂肪は肥満症ばかりでなく、高脂血症や糖尿病、動脈硬化なども引き起こします。中性脂肪の減らし方、中性脂肪によい食事や運動、中性脂肪とコレステロールなどについて、基礎知識からレシピも交え紹介します。 ja http://cyuuseisibou119.269g.net/article/11929383.html 脂肪は、とにかく嫌われがちな存在です。その理由にはダイエットの敵、病気の源といったものがあるでしょうか。しかし脂肪は、大切なエネルギー源にもなり、内臓を衝撃から守り、体温を保持するという働きもするため、身体にとっては必要なものでもあります。脂肪組織の中に最も多くあるのが中性脂肪です。中性脂肪は、糖質の２倍を越えるエネルギーを持っており、身体は非常時にそなえて、この脂肪を貯めこむ役割を持っています。これは昔の食糧難の時代の身体の仕組みですが、現代の日本などでは、この仕組みに反し... 中性脂肪とは c-tsubu 2008-04-17T20:30:14+09:00 その理由にはダイエットの敵、病気の源といったものがあるでしょうか。
しかし脂肪は、大切なエネルギー源にもなり、内臓を衝撃から守り、体温を保持するという働きもするため、身体にとっては必要なものでもあります。

脂肪組織の中に最も多くあるのが中性脂肪です。
中性脂肪は、糖質の２倍を越えるエネルギーを持っており、身体は非常時にそなえて、この脂肪を貯めこむ役割を持っています。
これは昔の食糧難の時代の身体の仕組みですが、現代の日本などでは、この仕組みに反して中性脂肪を溜め込みすぎないようにする方が大切になってきているようです。

ところで、中性脂肪、体脂肪、コレステロール、これらは、どのように違うのでしょう。
まず、身体についている脂肪組織の総称が「体脂肪」です。この体脂肪のもとが「中性脂肪」です。中性脂肪が貯まると体脂肪になります。
また、「コレステロール」は中性脂肪と同じ脂質のひとつで、血液中を中性脂肪と一緒に運ばれています。中性脂肪もコレステロールも身体にとって重要な役割をする反面、貯め込み過ぎると、どちらも動脈硬化などの原因になります。

中性脂肪は食事で取る場合に吸収されず残った分が蓄積されますが、これ以外にも、体内で作られています。

中性脂肪について簡単に見てきましたが、中性脂肪が身体にとって必要なものであるとことも、覚えておきましょう。 ]]> http://cyuuseisibou119.269g.net/article/11929374.html 中性脂肪は身体にとってなくてはならない存在でもありますが、やはり増えすぎに気をつかっている方も多いのではないのでしょうか。そこで今回は、中性脂肪を減らす方法を簡単に紹介していきましょう。中性脂肪を減らすのもダイエットと同じく、正しい食事制限と適度な運動が必要です。さらに細かく見ていくと、まずアルコールは肝臓で中性脂肪となるため、飲酒の量が増加すればするほど、中性脂肪地も上がってくることが分かっています。そのため、中性脂肪減少のために、は飲酒も適度に行うことが大切です。脂っこい... 中性脂肪を減らす c-tsubu 2008-04-17T20:29:30+09:00
そこで今回は、中性脂肪を減らす方法を簡単に紹介していきましょう。

中性脂肪を減らすのもダイエットと同じく、正しい食事制限と適度な運動が必要です。
さらに細かく見ていくと、まずアルコールは肝臓で中性脂肪となるため、飲酒の量が増加すればするほど、中性脂肪地も上がってくることが分かっています。
そのため、中性脂肪減少のために、は飲酒も適度に行うことが大切です。
脂っこいおつまみも避けたいものです。
甘いお酒を避ける他、飲酒の回数も減らすこともが大切です。

そして、お酒、おやつ、くだものなどは１日200kcal以内にすることが、中性脂肪を減らすためには大切です。
ダイエットにも同じことがいえます。
目安量よりも多く摂ってしまった場合などは２～３日で調整するとよいでしょう。

また、夕食の献立の見直しや、量の見直しも大切になってきます。
食後の活動が少ないと思われる夕食は、バランスよく、脂っこすぎず、腹八分が大切ではないのでしょうか。

また、食事以外にも適度な運動も大切になってきますが、姿勢を綺麗に保つ、生活中にこまめに活動して身体を動かす、有酸素運動を行うなどが挙げられます。
生活の中でもこまめに動くことを習慣化することや、有酸素運動、例えばウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など自分にあったものを自分に合った時間だけ、続けられる範囲で行うことが大切です。

食事に関しても、運動にてもダイエットにつながるものが多くあります。中性脂肪を減らすにも、生活全体を変えて、それを継続するくらいの意気込みがなければ、成功しないかも知れません。 ]]> http://cyuuseisibou119.269g.net/article/11929369.html 中性脂肪を減らしたい時に大切となってくる生活習慣のひとつに、やはり食生活があります。しかし、食生活の改善とはいうものの、具体的にはどのようなものがあるのでしょうか。中性脂肪を減らすためには、まず腹八分、食べ過ぎない事が大切になってくるようです。それは、１日の活動エネルギー内で３食をきちんと、多種類の食品を摂ることにあります。朝食は、脳のエネルギーとなる糖質を中心に、ごはんやパン類など主食をきちんと摂ることが必要になってきます。昼食は、間食を防ぐためにも、主食・主菜・副菜のバラ... 中性脂肪と食事 c-tsubu 2008-04-17T20:28:51+09:00 しかし、食生活の改善とはいうものの、具体的にはどのようなものがあるのでしょうか。

中性脂肪を減らすためには、まず腹八分、食べ過ぎない事が大切になってくるようです。
それは、１日の活動エネルギー内で３食をきちんと、多種類の食品を摂ることにあります。

朝食は、脳のエネルギーとなる糖質を中心に、ごはんやパン類など主食をきちんと摂ることが必要になってきます。
昼食は、間食を防ぐためにも、主食・主菜・副菜のバランスのとれたスタイルの食事を摂ることが大切です。
具体的には和定食や、バランスのよいお弁当などです。
夕食は、朝食や昼食で摂れなかった栄養を補うつもりで食べます。
甘い物、果物を夜に食べるのは中性脂肪増加の原因になりますので避けたいことです。

中性脂肪とイメージの近い脂質の摂り過ぎはもちろんいけませんが、炭水化物の摂り過ぎも中性脂肪の増加につながってしまいます。
しかし極端に減らしたりするのではなく、適量をバランスよく摂る事が大切でしょう。

早食いや、ながら食い、まとめ食いはよくなく、深夜の飲食も避けたいものです。
そして、自分の適正エネルギーを知り、その範囲内の食事を心がけることも大切です。
そして脂質、糖質、アルコールなど何でも適量に摂ること、腹八分の食事をすることなどが、中性脂肪を減らす食事のポイントになります。

中性脂肪を減らすためには、まず適正な摂取カロリー、炭水化物量、タンパク質量、脂質量など少し細かいようですが、１度調べてみることから始めてみましょう。 ]]> http://cyuuseisibou119.269g.net/article/11929361.html 中性脂肪はよくダイエットや健康の敵であるかのように思われていますが、健康の為には適度に必要なものです。中性脂肪の仲間には、コレステロールやリン脂質がありますが、中性脂肪の仲間のコレステロールについて、少し見ていきましょう。コレステロールは、血液中に分布しているイメージが強いですが、脳、脂肪細胞内臓、筋肉、など全身に分布しています。そして細胞膜を維持する役割をしています。また、筋肉などを高めるホルモンや、食物の消化などを助ける胆汁の材料でもあります。これらのことからも、人の身体... コレステロール c-tsubu 2008-04-17T20:28:08+09:00 中性脂肪の仲間には、コレステロールやリン脂質がありますが、中性脂肪の仲間のコレステロールについて、少し見ていきましょう。

コレステロールは、血液中に分布しているイメージが強いですが、脳、脂肪細胞内臓、筋肉、など全身に分布しています。
そして細胞膜を維持する役割をしています。
また、筋肉などを高めるホルモンや、食物の消化などを助ける胆汁の材料でもあります。
これらのことからも、人の身体には不可欠な存在ともいえるでしょう。

コレステロールには二種類あって、一般に「善玉」、「悪玉」などとも呼ばれています。
「善玉」も「悪玉」どちらもコレステロールを運ぶ役割を持っていますが、その運び方の違いから呼び名も異なるようです。
「悪玉」の場合は、コレステロールを各細胞に運ぶ働きはあるのですが、余分なコレステロールの回収機能が無いために、血液中にコレステロールが溜まってしまうため、そのような名前で呼ばれています。

人間の身体には必要なコレステロールも、やはり蓄積し過ぎは生活習慣病の原因になってしまいます。
しかし、コレステロールの過剰な蓄積といっても、自覚症状や初期症状の見られるものではないので、健康診断の結果などに注意して早めに対処することが必要です。 ]]> http://cyuuseisibou119.269g.net/article/11929325.html アロマテラピーは、香りを楽しむもので、色々なシーンで活用されていますが、アロマテラピーの効果を、中性脂肪の減少に活用することができるようです。今回は中性脂肪の減少に効果的な、アロマテラピーについて紹介していきましょう。グレープフルーツはミカン科の植物で、アロマオイルを果皮を圧搾し採油します。枝に実がぶどうのような房状でなることから「グレープ」フルーツと呼ばれ、苦味と甘さのバランスのよい味わいを持っています。また皮に含まれる香りに調和もあり、人気のあるアロマオイルです。原産地は... 中性脂肪とアロマテラピー c-tsubu 2008-04-17T20:26:39+09:00
今回は中性脂肪の減少に効果的な、アロマテラピーについて紹介していきましょう。

グレープフルーツはミカン科の植物で、アロマオイルを果皮を圧搾し採油します。
枝に実がぶどうのような房状でなることから「グレープ」フルーツと呼ばれ、苦味と甘さのバランスのよい味わいを持っています。
また皮に含まれる香りに調和もあり、人気のあるアロマオイルです。
原産地はアジアですが、現在グレープフルーツの栽培を代表するのはアメリカです。

グレープフルーツオイルのアロマ効果は、リンパ系のよい刺激剤になります。
リンパの流れをよくし、むくみを解消、利尿作用もあり体内浄化の働きもします。
そして、グレープフルーツの香りは中性脂肪を燃焼する働きをすることも知られています。

そして、心への働きとして、自信を与え軽いうつ状態を改善させる効果がみられます。

グレープフルーツの香りを、ハンカチなどに落として携帯するというのもよい方法です。
嫌味の無い香りで気分もよくなり、心の強さも引き出してくれます。
また、グレープフルーツなどの柑橘類の香りには、食欲を抑える働きもあります。

生活の中などで、色々な香りを上手に活用しましょう。 ]]> http://cyuuseisibou119.269g.net/article/11907383.html 中性脂肪は、増えすぎても減りすぎても問題のある脂肪ですが、現代では増え過ぎが問題になっているようです。それでは中性脂肪を減らす為には、油物やドレッシングを控えめにすればよいのでしょうか。残念ながら、これは完全には正解とはいえません。体内で中性脂肪となるのは、油脂類、脂肪を多く含む食品というイメージがありますが、実際には糖分やアルコールも中性脂肪に変化することが分かっています。ノンカロリー食品といわれるもの以外の全てのエネルギー源を含む食品が、中性脂肪に変わるというわけです。そ... 中性脂肪とアルコール c-tsubu 2008-04-16T14:05:26+09:00
それでは中性脂肪を減らす為には、油物やドレッシングを控えめにすればよいのでしょうか。
残念ながら、これは完全には正解とはいえません。
体内で中性脂肪となるのは、油脂類、脂肪を多く含む食品というイメージがありますが、実際には糖分やアルコールも中性脂肪に変化することが分かっています。
ノンカロリー食品といわれるもの以外の全てのエネルギー源を含む食品が、中性脂肪に変わるというわけです。

その中でもアルコールは、小腸などからアルコールのまま吸収され、肝臓で分解、最終的には水と二酸化炭素となり排出されます。
アルコール自体が中性脂肪に変わるわけではないのですが、分解の際に脂肪の合成を進める酵素が発生してしまいます。
そのため肝臓での中性脂肪の合成が進み、肝臓内の脂肪細胞の中に貯えられてしまいます。

中性脂肪に変わるのは、必要以上に摂取されたエネルギーで、アルコールが中性脂肪を増加させるのはもちろん、油分、糖分も過剰な摂取によって中性脂肪増加の原因となります。

30代の男性が１日の活動に必要なエネルギーは、約2,200kcal。女性では、約1,800kcalといわれています。
自分の適正なカロリーを知って食事の改善をすることも、中性脂肪減少のひとつの方法です。 ]]> http://cyuuseisibou119.269g.net/article/11907375.html 中性脂肪と聞くと、ダイエットや健康の敵の様に考えがちです。しかし、本来、中性脂肪は、肝臓で作られ体を動かす大切なエネルギーになる物です。中性脂肪の過剰な貯め込みが、様々な病気を引き起こします。それらの病気は無症状で進行するため、日頃の生活習慣の改善が必要となってきます。中性脂肪を減らすには、食生活の見直しと適度な運動が必要ですが、食生活の見直しというと、食事バランスの改善や、油物や糖分の多いものを控えるといったことを思い浮かべます。また、その他にも中性脂肪を減らす成分を食事に... 中性脂肪とEPA・オレイン酸 c-tsubu 2008-04-16T14:04:24+09:00 中性脂肪の過剰な貯め込みが、様々な病気を引き起こします。
それらの病気は無症状で進行するため、日頃の生活習慣の改善が必要となってきます。

中性脂肪を減らすには、食生活の見直しと適度な運動が必要ですが、食生活の見直しというと、食事バランスの改善や、油物や糖分の多いものを控えるといったことを思い浮かべます。また、その他にも中性脂肪を減らす成分を食事に取り入れることもひとつの方法といえそうです。

中性脂肪を減らすと成分には、EPAやオレイン酸がある事が分かっているそうです。

EPAとはサバ、サンマ、イワシ、カツオ、アジなどに多く含まれている成分で、中性脂肪、コレステロールを減少させる働きをします。
青魚の缶詰なども多く出回っているので、そういったものを利用するのもよいでしょう

オレイン酸は、オリーブオイル、ゴマ油、菜種油などに多く含まれる成分で、コレステロールの悪玉を下げて善玉を上げる働きをします。
オリーブ油で有名な地中海沿岸に住む人々は、多くの脂肪を摂取しているのにも関わらず、冠状動脈性疾患などが少ないことからも、オレイン酸の働きを知ることができます。

増えすぎた中性脂肪、コレステロールの対策に、EPAやオレイン酸を取り入れてみてはいかがでしょうか。 ]]> http://cyuuseisibou119.269g.net/article/11907368.html 中性脂肪は身体にとって必要な脂肪でもありますが、現代では増え過ぎたことによって、様々な病気を引き起こすことが知られています。中性脂肪の増え過ぎを抑制するために効果的なことは、食生活の改善と適度な運動です。しかしまた、その他にも中性脂肪抑制のために取り入れたい成分があります。それは緑茶の葉などに含まれる、カテキンです。これは緑茶の苦味成分でもあります。カテキンは、ココアや赤ワインにも含まれているポリフェノールの仲間とされており、抗酸化作用を持っています。さて、緑茶を食生活に取り... 中性脂肪と緑茶 c-tsubu 2008-04-16T14:03:16+09:00
中性脂肪の増え過ぎを抑制するために効果的なことは、食生活の改善と適度な運動です。しかしまた、その他にも中性脂肪抑制のために取り入れたい成分があります。

それは緑茶の葉などに含まれる、カテキンです。これは緑茶の苦味成分でもあります。
カテキンは、ココアや赤ワインにも含まれているポリフェノールの仲間とされており、抗酸化作用を持っています。

さて、緑茶を食生活に取り入れるとよいのですが、どのようなタイミングが効果的なのでしょうか。緑茶の抗酸化作用は、飲んだ後２時間ほど継続します。朝食、午前10時頃、昼食、午後３時頃、夕食などというように、１日に何回も飲むといった方法がよいでしょう。

カテキンの抗酸化作用により、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ効果が期待でき、酸化による病気の発生を抑制することができます。
ポリフェノールにも抗酸化作用が期待できますが、ココアは栄養素＋抗酸化、赤ワインはアルコール＋抗酸化であるのに対して、緑茶は水＋抗酸化なので、最も日常生活に取り入れやすい抗酸化作用のある食品であるといえます。

こまめな水分補給は大切ですが、その水分補給を緑茶にしてみることも中性脂肪、コレステロール対策には適しているでしょう。 ]]> http://cyuuseisibou119.269g.net/article/11907357.html あなたは、普段の食事の調理で、どのような油を使用していますか?油にも、ひまわり油、菜種油、ごま油、オリーブオイルなど代表的な物だけでも数種類ありますが、現在日本でも多く見かける油には、健康を重視した物が多くなってきました。そんな中でも今回は花王から発売されている「エコナ」について少し見ていきましょう。「エコナ」といっても、その種類は豊富で、「エコナクッキングオイル」、「エコナヘルシー＆ヘルシークッキングオイル」、「エコナマヨネーズタイプ」、「エコナドレッシングソースシリーズ」... 中性脂肪と食用油 c-tsubu 2008-04-16T14:01:45+09:00 油にも、ひまわり油、菜種油、ごま油、オリーブオイルなど代表的な物だけでも数種類ありますが、現在日本でも多く見かける油には、健康を重視した物が多くなってきました。

そんな中でも今回は花王から発売されている「エコナ」について少し見ていきましょう。
「エコナ」といっても、その種類は豊富で、「エコナクッキングオイル」、「エコナヘルシー＆ヘルシークッキングオイル」、「エコナマヨネーズタイプ」、「エコナドレッシングソースシリーズ」、「エコナおいしさたっぷりドレッシングソースシリーズ」、「エコナ素材にこだわったパスタソースシリーズ」、エコナの油を使用したシーチキンなどがありますが、その中でも「エコナクッキングオイル」、これは食後の血中中性脂肪を上昇させにくくし、身体に脂肪を付けにくくする特徴を持つ油だそうです。

「エコナクッキングオイル」は、主成分のジアシルグリセロールの働きで食後の中性脂肪上昇、脂肪が身体に付く事を防ぎやすくする事が可能なので、体脂肪や中性脂肪が気になる人、肥満気味の人などにもお勧めできる商品です。
肥満でない人の脂肪が減少したり、中性脂肪の正常な人の数値が更に下がる、ことはないので、家族みんなで使用することもできます。

日本人の食用油の適正な摂取量は１日に10～12.5ｇとされていますが、その範囲内で一般的な食用油と同じ様に使用できます。 ]]> http://cyuuseisibou119.269g.net/article/11907317.html 中性脂肪の増えすぎは健康によくない、ということを耳にします。中性脂肪は体温を一定にしたり、内臓を外部の衝撃から守る働き、体を動かすエネルギーなどとして働きます。しかし、その一方で増えすぎた中性脂肪は、主に皮下脂肪となり肥満の原因になります。そしてさらに、内臓に沈着したものは臓器障害の原因となります。中性脂肪が少々高くなったくらいでは、体にすぐに悪影響が出るということはありませんが、その状態が続くと、様々な病気、具体的には動脈硬化、高脂血症、糖尿病、肥満症などの原因となります。... 中性脂肪と動脈硬化・高脂血症・糖尿病・肥満症 c-tsubu 2008-04-16T14:00:07+09:00 中性脂肪は体温を一定にしたり、内臓を外部の衝撃から守る働き、体を動かすエネルギーなどとして働きます。しかし、その一方で増えすぎた中性脂肪は、主に皮下脂肪となり肥満の原因になります。
そしてさらに、内臓に沈着したものは臓器障害の原因となります。

中性脂肪が少々高くなったくらいでは、体にすぐに悪影響が出るということはありませんが、その状態が続くと、様々な病気、具体的には動脈硬化、高脂血症、糖尿病、肥満症などの原因となります。

動脈硬化とは、動脈壁の狭い範囲で肥厚増殖が起き、そこに脂質、カルシウム塩が沈着してしまい、血管壁の弾性線維を破壊し血管の弾力性が失われた状態をいいます。

高脂血症とは、血液中の脂質値が必要量より異常に多い状態のことで、血中脂質の高い状態の継続は、狭心症、心筋梗塞など心臓病の原因となります。

糖尿病とは、ブドウ糖が血液中に増え過ぎ、糖が尿の中に溢れてきた状態をいいます。高血糖の持続が急性、または、慢性の合併症を発症させ日常的な生活に様々な障害をきたします。

肥満症とは、脂肪組織の過剰蓄積の状態をいいます。さらに、肥満度を評価するための体格指数（＝体重[kg]÷身長[m] ÷身長[m]。22 が成人の標準。）25を超えて来ると、合併症の発症頻度も高くなってきます。

中性脂肪が多過ぎるのも、生活習慣病のひとつということが分かりましたが、それが原因で様々な病気も発症します。
また、上述した病気の他にも、肝臓が解毒作用、代謝を行えなくなる脂肪肝、血液中の中性脂肪、コレステロールの過剰蓄積から血液が流れにくくなるため起きる、高血圧症なども起こりやすくなってきます。

健康のために中性脂肪値を下げたい場合、やはり食生活の改善と適度な運動です。
また中性脂肪値があまりにも高い場合などは、医師の診断を受けることも考えた方がよいでしょう。 ]]> http://cyuuseisibou119.269g.net/article/11907308.html あなたは、普段の生活にどの程度サプリメントを摂り入れているでしょうか。最近では、様々な会社から多くの種類のサプリメントが販売されており、手に入れやすくなってきています。そんなサプリメント、やはり健康や美容のために飲む方も多いのですが、ダイエットを考えている方や、中性脂肪やコレステロールなどの値が高い方も薬の前にまず、サプリメントを考えてみるのもよい方法かも知れません。そこで、サプリメントに関するちょっとした注意点を考えてみましょう。サプリメントは確かに薬の様な見た目をしていま... 中性脂肪とサプリメント c-tsubu 2008-04-16T13:58:52+09:00 最近では、様々な会社から多くの種類のサプリメントが販売されており、手に入れやすくなってきています。
そんなサプリメント、やはり健康や美容のために飲む方も多いのですが、ダイエットを考えている方や、中性脂肪やコレステロールなどの値が高い方も薬の前にまず、サプリメントを考えてみるのもよい方法かも知れません。

そこで、サプリメントに関するちょっとした注意点を考えてみましょう。

サプリメントは確かに薬の様な見た目をしていますが、薬と同じように「悪くなってからサプリメントを摂る」という考え方は正しい方法ではありません。
サプリメントはあくまで病気の予防に摂取するものなのです。

最近何かと話題になっている中国ですが、過去には中国製のダイエットサプリメントによる健康被害なども報道されたことがあります。
健康被害までいかなくとも、サプリメントの副作用などは気になる事柄です。中国製サプリメントの事故と共に、薬事法違反のために摘発された業者も頻繁にあったそうです。さらに、副作用や健康被害についても事前に調べて置くことも必要で、サプリメントも薬品でないとはいえ、あまり安易には考えない方がよいでしょう。

購入に関しては、色々と選択に迷うこともありますが、輸入物か国産物かで迷うこともあるでしょう。
中国製サプリメントの事故などからも、輸入サプリメントのイメージはあまりよくないものですが、輸入サプリメントの場合は厚生労働省などの厳しいチェックを通らなくては、日本国内には入ってこない仕組みになっていますので、輸入サプリメントをそこまで倦厭する必要もなさそうです。
また、国内のサプリメントにはない効果や成分を持ったサプリメントも輸入物なら手に入ることもあります。
もちろん、国内産のサプリメントにも様々な効果が期待できそうです。

美容、健康、ダイエット、サプリメントもおおいに利用したいものですが、ダイエット、コレステロール値、中性脂肪値の気になる方や血圧、視力など健康、様々な事の改善、まずは食生活と運動を改善したうえでサプリメントを利用しましょう。 ]]> http://cyuuseisibou119.269g.net/article/11907297.html 中性脂肪は、ダイエットの敵のようにいわれますが、身体にとってはなくてはならない物でもあります。しかし現代では、中性脂肪を減らしたい人の方が多いようです。中性脂肪を減らしたいのなら、ダイエットと同じ事を行えばよいのですが、まずは食事の改善が必要です。そして、食事の改善以外にもうひとつプラスしたいのが適度な運動です。適度かつ習慣的な運動が、最もよいようです。実際に、中性脂肪をため込んでいる人には、習慣的な運動をしていない人が多いようです。脂肪燃焼酵素（=リパーゼ。胃液にふくまれて... 中性脂肪と有酸素運動 c-tsubu 2008-04-16T13:57:52+09:00 しかし現代では、中性脂肪を減らしたい人の方が多いようです。

中性脂肪を減らしたいのなら、ダイエットと同じ事を行えばよいのですが、まずは食事の改善が必要です。
そして、食事の改善以外にもうひとつプラスしたいのが適度な運動です。
適度かつ習慣的な運動が、最もよいようです。
実際に、中性脂肪をため込んでいる人には、習慣的な運動をしていない人が多いようです。

脂肪燃焼酵素（=リパーゼ。胃液にふくまれている脂肪を脂肪酸に分解する消化酵素。）活性化を目標にすると、自然に中性脂肪も減少してくるわけですが、では具体的にはどの様な運動をすればよいのでしょうか。
やはり適度な運動ということからも、様々な有酸素運動が思い浮かびそうです。
有酸素運動とは酸素を取り入れながら、長時間続けられるスポーツのことですが、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、エアロビクス、水泳などがあります。
消費カロリーが一番多いのは水泳ですが、習慣的に行うためにも自分に合った有酸素運動を見つけるほうが、中性脂肪減少の近道になりそうです。
ひとつの有酸素運動だけではなく、何種類か組み合わせて行うのも、よい方法かも知れません。

急激な運動で汗を流すというよりは、ゆるやかに身体が温まるという様な有酸素運動ですが、その様なゆるやかさを利用した運動が、中性脂肪の減少にはよい方法といえるのではないのでしょう ]]> http://cyuuseisibou119.269g.net/article/11889972.html 中性脂肪の増え過ぎは、とにかく体によくないというイメージですが、ひとつ問題なのが、中性脂肪が増えすぎていても痛みなどの自覚症状があまりないということがあります。しかし、中性脂肪の増加によって起きる様々な病気を防ぐ為にも、中性脂肪を減らしたい場合も早めの対応が必要です。中性脂肪と関わる様々な病気には、高脂血症、心筋梗塞、脳梗塞、脂肪肝、痛風、狭心症、動脈硬化、糖尿病などがあります。今回はその中でも痛風についてかんがえてみましょう。突然足の親指、特につけ根が激痛に襲われる、風が当... 中性脂肪と痛風 c-tsubu 2008-04-15T13:41:15+09:00
しかし、中性脂肪の増加によって起きる様々な病気を防ぐ為にも、中性脂肪を減らしたい場合も早めの対応が必要です。

中性脂肪と関わる様々な病気には、高脂血症、心筋梗塞、脳梗塞、脂肪肝、痛風、狭心症、動脈硬化、糖尿病などがあります。

今回はその中でも痛風についてかんがえてみましょう。

突然足の親指、特につけ根が激痛に襲われる、風が当たるだけでも痛い、そのような状態を痛風といいます。
痛風の痛みはとても激しく、ピークの時には体も動かせない状態になります。
それほどの痛みのある痛風ですが、１週間ほどで何事もなかったかの様に痛みが治まってきます。
この痛風は血液中に尿酸が増えすぎる事によって起こる症状です。

尿酸は過剰に増えると、針状の結晶となり体の様々な箇所に沈着して関節などに沈着した場合に痛風発作となります。

痛風は中年の肥満の男性の病気というイメージでしたが、最近では10代や20代の人にも発症することが分かり、増加傾向にもあるそうです。

尿酸値が高めと診断されたら、早めに専門医を受診することが必要です。
また痛風は「ぜいたく病」とも言われ、食生活と深い関わりのある病気なので、専門医の受診と共に、食生活の改善も必要となってきます。 ]]> http://cyuuseisibou119.269g.net/article/11889952.html 現代の日本では様々なお茶を楽しむことができ、ペットボトルのお茶なども多くの種類が販売されています。季節限定品や新製品なども、次々と出ているペットボトルのお茶ですが、機能性も兼ね備えたお茶も、いくつか見かけることができます。食物繊維入りのお茶などは、手軽な価格で買えますが、それ以外の機能性のあるお茶は、少々高めの価格で棚に並んでいるイメージがあります。そんなお茶の中でも今回注目したいのはサントリーの「黒烏龍茶」です。「中性脂肪に告ぐ」のＣＭでも有名な黒烏龍茶ですが、烏龍茶はもと... 黒烏龍茶 c-tsubu 2008-04-15T13:40:14+09:00 季節限定品や新製品なども、次々と出ているペットボトルのお茶ですが、機能性も兼ね備えたお茶も、いくつか見かけることができます。
食物繊維入りのお茶などは、手軽な価格で買えますが、それ以外の機能性のあるお茶は、少々高めの価格で棚に並んでいるイメージがあります。
そんなお茶の中でも今回注目したいのはサントリーの「黒烏龍茶」です。
「中性脂肪に告ぐ」のＣＭでも有名な黒烏龍茶ですが、烏龍茶はもともと中国でも日本でも健康によいお茶として親しまれてきました。その烏龍茶の健康への力が科学的に証明されたのが、サントリーの黒烏龍茶です。
これはまた、特定保健用食品でもあります。

黒烏龍茶に含まれている烏龍茶重合ポリフェノールという成分は、食事と共に摂ると、食事の脂肪吸収を抑制し、食後の中性脂肪上昇も抑制する働きをします。

特定保健用食品とは、科学的に健康の維持や促進に役立つ事が認められ、厚生労働省が認めた食品のことですが、その黒烏龍茶、なぜ「黒」とつくのでしょうか。烏龍茶は、茶葉の半発酵の過程で烏龍茶特有の成分を作り、それが烏龍茶の色や味を作ります。
この中で特に脂肪の吸収抑制の効果が高い成分を烏龍茶重合ポリフェノールといい、この色の濃い成分を多く含む黒烏龍茶は、通常の烏龍茶より黒い色が濃いからです。

後味のすっきりした、苦味、渋みが少なく、さっぱり深みもある味わいの烏龍茶ですので、どんな食事にもピッタリな飲み物です。
食事の際の摂取目安量は１食につき350mlとされています。
小さめのペットボトル１本を飲めば良いということです。

このように古くから健康によいとされているお茶、是非きちんと食生活の改善もした上で取り入れると、中性脂肪減少にもより効果的ではないのでしょうか。 ]]> http://cyuuseisibou119.269g.net/article/11889938.html 「残業続きで、深夜になったからの食事が多い」、「コンビニのお弁当や、ファーストフードをよく食べる」、「甘いものに目がなく、ひんぱんにたくさん食べる」、このような食生活を聞くと、いかにも体に悪く、中性脂肪の増えすぎなどに結びつく生活に思えます。もちろん毎日の食生活を見直し、適度な運動をすることが中性脂肪を減らす王道です。そしてさらに、生活の改善にプラスしたい製品のひとつに、ロート製薬のタクティがあります。このタクティシリーズは、脂肪のとりすぎ、血糖値が気になる、といった場合に体... タクティ c-tsubu 2008-04-15T13:39:11+09:00 もちろん毎日の食生活を見直し、適度な運動をすることが中性脂肪を減らす王道です。そしてさらに、生活の改善にプラスしたい製品のひとつに、ロート製薬のタクティがあります。

このタクティシリーズは、脂肪のとりすぎ、血糖値が気になる、といった場合に体を守り、健康な生活へ指揮するという効果がある厚生労働省許可の特定保健用食品です。
ちなみにタクトは、指揮するという意味です。

中でもタクティＧＴは「グロビン蛋白分解物」を含むため、食後の血清中性脂肪の上昇を抑制します。

それではその「グロビン蛋白分解物」の詳しい働きは、まず体内に取り込まれた食物が脂肪を分解する酵素によって分解されるのを抑えるため、脂肪の吸収も抑える働きをします。
そして、インスリンの働きを活発化するため、血液中の中性脂肪代謝をよくします。
また、中性脂肪は肝臓で再合成され、脂肪組織などに蓄積されますが、その材料である脂肪酸を燃焼します。

タクティの他にも、エムジーファーマーのナップルドリンク、キリンヤクルトネクストステージのうるウォーターオリゴペプチドなども、中性脂肪によい働きをする成分を含んだドリンクです。

食生活の改善などが前提ですが、この様なドリンクを生活に取り入れるのもよいでしょう。 ]]>