中性脂肪（ちゅうせいしぼう）119

中性脂肪は、ダイエットの敵のようにいわれますが、身体にとってはなくてはならない物でもあります。
しかし現代では、中性脂肪を減らしたい人の方が多いようです。

中性脂肪を減らしたいのなら、ダイエットと同じ事を行えばよいのですが、まずは食事の改善が必要です。
そして、食事の改善以外にもうひとつプラスしたいのが適度な運動です。
適度かつ習慣的な運動が、最もよいようです。
実際に、中性脂肪をため込んでいる人には、習慣的な運動をしていない人が多いようです。

脂肪燃焼酵素（=リパーゼ。胃液にふくまれている脂肪を脂肪酸に分解する消化酵素。）活性化を目標にすると、自然に中性脂肪も減少してくるわけですが、では具体的にはどの様な運動をすればよいのでしょうか。
やはり適度な運動ということからも、様々な有酸素運動が思い浮かびそうです。
有酸素運動とは酸素を取り入れながら、長時間続けられるスポーツのことですが、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、エアロビクス、水泳などがあります。
消費カロリーが一番多いのは水泳ですが、習慣的に行うためにも自分に合った有酸素運動を見つけるほうが、中性脂肪減少の近道になりそうです。
ひとつの有酸素運動だけではなく、何種類か組み合わせて行うのも、よい方法かも知れません。

急激な運動で汗を流すというよりは、ゆるやかに身体が温まるという様な有酸素運動ですが、その様なゆるやかさを利用した運動が、中性脂肪の減少にはよい方法といえるのではないのでしょう